Siema takie pytanie mam pryszcze ropne no i chyba tez zaskurniki a moje pytanie to czy Witamina C 500 mg w kapsułkach pomoze mi na trądzik w połaczeniu z: -Dawercin *2 razy dziennie plecy *1 raz dziennie cere -Skinoren crem *2 razy dziennie cere -2 razy dziennie tonik Tin Tin cera -raz w tygodniu maseczka z glinki zielonej -mydło siarkowe - [...]
[...] zakladac na pierwsza serie x6 ??? I czy z tym ostatnim 6 powturzeniem powinienem sie strasznie " bulic " czy powinno mi ono przychodzic lekko, a moze robic tak zeby miec zapas np. 2-3 powturzen ??? Acha i jeszce jedno ile razy w tygodniu powinienem trenowac brzuch ??? Prosze o konkretne odpowiedzi, a nie glupie komentarze itd. Z gory THx
[...] . Co do dawkowania : DT Mono 5g - rano po przebudzeniu , 30 min. potem posiłek CP 9g - 30 min. przed treningiem Carbo 50g - zaraz po treningu Olimp Omega 3 - 2 kapsułki 2 razy dziennie po głównych posiłkach , możesz brać też 2 x 3 , ale mniej ekonomicznie jest Olimp Vita-min Multiple Sport - po 1 kapsułce witamin i minerałów po głównym posiłku [...]
Czesc, Szukalem sobie ostatnio na forum jakie sa mozliwe polaczenia grup miesniowych na 3 razy w tygodniu. Ja standardowo robilem Klatka + tric, Plecy + bic, Barki + Nogi ewentualnie Klatka + bic, Plecy + tric, Barki + Nogi. Ostatnio Jeszcze FBW. Nie mniej jednak zastanawiam sie, czy sa jakies inne sensowne polaczenia dla treninigow 3 razy w [...]
no mam wazne pytanie odnosnie sily i masy wdlug arnolda chcialem zaczac kierowac sie tym programem z tego co zrozumialem plan cwiczen wyglada tak ze trzy razy w tygodniu wukonuje nastepujace cwiczenia: 1. Przysiad. To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co [...]
[...] -Ogolnie bardzo ciezko mi przybrac masy, -nie mam tendencji do tycia(ani troche), -kasy na cykl mam pare stówek odłozonych wiec nie jest zle. - do tej pory cwiczylem 3 razy w tyg (pon, sr, pt) ---------------------- Na cykl chcialbym wydac okolo 400-500zl. Wczesniej mialem do czynienia z monohudratami,tauryną,bcaa,gainerami,sp80 itp itp [...]
MAŁA poprawka !!!!!!!!!!!! -Dawercin *2 razy dziennie plecy *1 raz dziennie cere -Skinoren crem *2 razy dziennie cere -2 razy dziennie tonik Tin Tin cera -raz w tygodniu maseczka z glinki zielonej -mydło siarkowe -doszedl tez żel oczyszczająćy TIN TIN - no i ewentualnie C 500 mg w kapsułkach Czy takie połączenie cos da ?????? no i mydlo [...]
[...] Postanowilem przyjąć diete wysokobiałkowa, minimum węglowodanów i tłuszczów. Wspomagam sie HMB (w płynie), aminokwasami BCAA i L-karnityna i witaminy (centrum). Jedzenie: 6 razy dziennie: rano: Napój proteinowy 0,5 litra, ekstrakt 80% protein 2 godziny pożniej: pierś kurczaka gotowana na parze (okolo 100 gram) 2 godziny pożniej: Napój [...]
[...] zaś w USA 2150MHz (mogłem nieznacznie wartości pomylić) ich działanie polega na tym że gdy produkuje je megatron to wnika ono w żywność zmieniając swoją biegunowość 50 razy na sekundę, co za tym idzie? związki w które wnikają mikrofale (mogą max 2,5cm w głąb produktu wejść) obracają się dostosowując się do biegunowość, mówię to o łańcuchac [...]
[...] i wolne powtorzenia. klatke skos dla przykladu robie 60kg w 8 powtorzeniach i mozna tym za***ac ja panowie w 4 seriach. uwierzczcie. a mysle ze moglbym z powodzeniem cwiczyc dwa razy wiekszym ciezarem a na jedno max to 3 razy wiekszym bym pewnie wzial. powiem krotko: zaluje ze do pewnych wnioskow doszedlem dopiero teraz bo bylbym 2 razy wiekszy
witam na zajecia mam do zaliczenia 10 podciagniec na drazku, narazie podciagne sie maksymalnie 2-3 razy niestety, mam pytanko czy moge takie cos zastosowac?: 15 podciagniec po kazdym podciagnieciu minuta przerwy, 5' przerwa i kolejne 15 powtorzen tak samo po kazdym podciagnieciu minuta przerwy? moze byc cos takiego?
[...] 10 kilogramowe sztangielki)i nabire troche mięśni, bo jastem chudy.Przy wzrości 184 waże zaledwie 70 kg.A teraz do rzeczy oto plan do sprawdzenia: trening odbywa się trzy razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek -podciąganie na drążku 2 serie max -pompki klasyczne 2 serie max (robie gdzieś 12-15 pompek) -pompki klasyczne z nogami wyżej 2 [...]
Odpowiedz prosta nie zaliczysz chyba ze masz przynajmniej 2 miesiace to MOZE będziesz w stanie podciągnac sie te 10 razy czysto technicznie czyli do pelnych wyprostowanych rąk i bez bujania co bardzo pomaga;) Ja bym na twoim miejscy znalazł sobie partnera do pomocy i chwili robienie podciagnieć niech kolega podtrzyma Ci nogi a ty powolutku [...]
[...] branie tych supli (Mono Universala oraz BCAA+G Power Sport One: Kreatyna: pierwsze 3 dni: DT: 3*5 gram (rano, przed treningiem, po treningu) DNT:3*5 gram (rano oraz 2 razy między posiłkami np o 15 i 20) Później: DT:2*5 gram (przed i po treningu) DNT:2*5 gram (rano i między posiłkiem np o 1 BCAA+G razem z kreatyną i dextro juice 30 min [...]
cze. czy połącznie takie grup mięśniowych jest dobre? -klata, bary -plecy,łydki -bic,tric -uda,przedramie czy może lepiej? -klata,łydki -plecy,bary -bic,tric -uda,przedramie Zależy mi na tym aby ćwiczyć 4 razy w tygodniu i żeby bic był połączony z tricem. Pozdrawiam.
[...] (nie wliczajac przerw kture sie zdazaly to na 2 tyg to zas mieciac ogolnie przerwy szkolne) wszystkie te cwiczenia wykonuje na kazdym treningu (za wyjatkiem klatki) 3 razy w tygodniu w poniedzialki, srody i piatki. To zaczynamy: - 15min rozgrzewki (bieg na maszynie Orbitrek) klatka - wyciskanie sztangi na laweczce poziomej (5 serii po [...]
[...] te zawierają w swoim składzie substancje wzmacniające włókna kolagenu, nawilżające i ujędrniające skórę. Kremy przeciwko rozstępom powinny być stosowane regularnie 2 razy dziennie przez co najmniej dwa miesiące. • Masowanie ciała W trakcie wcierania odpowiedniego kremu lub podczas prysznica należy masować skórę w tych miejscach gdzie [...]
dobrze sie sklada, bo ja tez od poniedzialku zamierzam cwiczyc 4 razy w tygu, przy czym bic i tric na jednym treningu, zamierzam cwiczyc tak: 1 dzien klata, lydka 2 dzien plecy, dwuglowe ud 3 dzien wolne 4 dzien bary, czworoglowe ud 5 dzien bic, tric, przedramie 6 dzien wolne 7 dzien wolne
hej:) kurde miałam isc spac dzis wczesnie a tu dupa za przeproszeniem, od dzis juz na basen zaczełam jezdzic,jutro tez o 10 ,2 razy w tyg mam lekcje pływania z trenerem,musze sie wreszczcie dobrze technicznie i szybko nauczyc pływac. ide spac,buziaki Plusze dobrej nocki:*
witam jestem typem raczej endo zatluszczam się dość na masie, mięśnie wolno niestety idą..ale idą czy dobrze będzie wrzucic w dnt 2 razy w tyg hiit? czy nie zakloci rozwoju miesni? bo wiem, ze pomoze troszke fat ukrocic, nawet na masie mam racje?
TWOJA CHWILA PRAWDY
